健康有谱

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医学事实复查记录 ​

本文件是公开复查摘要，只记录医学边界、证据类型、阅读体验和版权边界的处理结果；内部素材细节、审读意见细节和工作流痕迹不进入公开日志。

建议复查节奏：

  • 高风险医学边界：每 3-6 个月复查；
  • 官方指南链接：每 6 个月检查；
  • 主书章节：每 12 个月整体复读；
  • 医学热点：先进入 ../updates/topic-backlog.md，不要直接改主书。

2026-06-16：v0.9 网页版来源登记校准 ​

  • 状态：fixed
  • 位置：
    • shared/source-registry.md
    • content/zh-CN/book/part-1-healthspan-risk-and-markers/checkup-markers.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/what-to-manage.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/checkup-planning-guide.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/common-checkup-markers.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/family-health-record.md
  • 复查内容：按 v0.9 网页版全篇回写后的当前页面，重新核对章末参考资料与共享来源登记的对应关系。重点修正手册页合并后仍指向 chronic-marker-log.md、family-health-card.md 的旧路径；补登记 Part 3 总纲新增的 WHO 健康定义和非传染性疾病来源；同步更新心理危机、体检指标、家庭健康档案、就医沟通和老人跌倒相关来源的“已用于”位置。
  • 使用来源：
    • WHO: Constitution of the World Health Organization
    • WHO: Noncommunicable diseases
    • CDC: About Cholesterol
    • MedlinePlus: How to Understand Your Lab Results
    • CDC: Diabetes Testing
    • NIDDK: Chronic Kidney Disease Tests & Diagnosis
    • AHRQ: Be More Engaged in Your Healthcare
    • SAMHSA: 988 Suicide & Crisis Lifeline
    • 中国血脂管理指南（2023 年）
  • 处理说明：本次只校准公开参考链接和来源登记，不改变正文医学判断、不新增诊断、用药、停药、治疗方案、个体化筛查或个体化健康方案。原中国血脂管理指南页面对命令行直接访问返回 401，改用 DOI 解析链接作为可点击公开落点；AHRQ 和 SAMHSA 页面命令行请求返回 403，但浏览器/网页抓取可正常打开，暂保留。
  • 下次建议复查：下一轮发布前可用自动脚本同时检查“章末参考资料 URL 是否在 source registry 登记”和“source registry 的已用于路径是否存在”，避免内容回写后台账滞后。

2026-06-14：Part 3/4 网页版 v0.9 收口 ​

  • 状态：reader experience patch + official-source verification + copyright boundary cleanup
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/what-to-manage.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/doctor-visit-preparation.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/talking-with-parents.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/elder-care-basics.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/supplement-evidence-traps.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/devices-tests-and-longevity-marketing.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/reading-health-news.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：按 v0.9 最新原则，将 Part 3/4 从“正文继续扩写”转为“出版级深度 + 网页阅读结构”的收口：Part 3 以家庭健康到底管理什么为总纲，轻量校准就医准备、父母沟通和老年照护；Part 4 统一保健品、设备检测抗衰和健康新闻的健康信息防御模型，强化证据、替代成本、风险和家庭分工。
  • 使用来源：
    • MedlinePlus: Caregiver Health
    • MedlinePlus: Evaluating Health Information
    • NCCIH: Know the Science
    • NIH ODS: Dietary Supplement Fact Sheets
    • FTC: Health Claims
  • 处理说明：本次不新增个体诊断、用药、停药、治疗方案、购买建议或照护方案结论；只提供家庭分工、资料准备、问医生问题、信息查证和消费决策前的阻断动作。公开日志同步清理内部素材细节和审读过程细节，只保留读者需要知道的边界摘要。
  • 下次建议复查：请照护者、全科/老年医学读者和普通家庭读者连续试读 Part 3，再请有健康传播或循证背景的读者试读 Part 4，看是否既能读下去，又不会读成“作者替你判断产品/检查/研究结论”。

2026-06-14：专科问题章节出版向重写 ​

  • 状态：source synthesis + official-source verification + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/specialty-care-map.md
    • content/zh-CN/updates/book-blueprint.md
    • content/zh-CN/updates/writing-packets/specialty-care-map.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据用户要求继续下钻专科医学结构化材料，将专科章从“常见专科入口清单”重写为出版阅读方向的家庭判断章。新稿主线改为专科问题最容易被忍耐、猜测、羞耻和经验拖住；用女性/孕产、眼科、泌尿、骨科和其他专科五类代表场景展示同一个判断动作：先看危险信号，再看功能影响，整理时间线，门诊问清下一步。女性和孕产部分加入生命周期、去羞耻、去道德化、产后不只看伤口、更年期不是只能忍；眼科强调视觉功能；泌尿强调生活质量和排尿记录；骨科强调行动能力、神经信号和长期康复边界。儿童青少年已独立成章，本章只保留入口提示，避免重复展开。
  • 使用来源：
    • MedlinePlus: Choosing a Doctor or Health Care Service
    • AHRQ: Be More Engaged in Your Healthcare
    • HealthIT.gov: The Guide to Getting and Using Your Health Records
    • CDC HEAR HER: Urgent Maternal Warning Signs and Symptoms
    • National Eye Institute: Eye Health Information
    • MedlinePlus: Eye Emergencies
    • NIDDK/NIH: Bladder Control Problems
    • NIAMS/NIH: Back Pain
    • NIMH: Children and Mental Health
  • 处理说明：本次只提供家庭识别边界、整理症状、选择入口、陪诊记录和门诊提问，不提供专科诊断、检查选择、手术判断、孕产处理、用药建议、康复处方、个体化运动方案、生育治疗方案或妇科治疗取舍。参考素材只用于结构和场景启发，公开稿不保留来源结构、内部工作痕迹或专有表达。
  • 下次建议复查：邀请妇产科、眼科、泌尿、骨科/康复和全科相关读者检查：代表场景是否足够贴近普通家庭，同时是否避免读者误读为自诊或治疗指南。

2026-06-14：大脑与心理健康章节儿童青少年段落关系边界修订 ​

  • 状态：reader-feedback patch + official-source verification + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/brain-and-mental-health.md
    • content/zh-CN/updates/book-blueprint.md
    • content/zh-CN/updates/writing-packets/brain-and-mental-health.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据读者反馈，原章节前半部分“定位、稳态、为什么问题越解决越糟”可读性较好，但儿童青少年段落仍可能让家长读成“把孩子当问题去讨论和解决”，尤其在自伤风险场景中容易滑向长期监控、追问、翻手机、堵门和把孩子当作需要被看守的危险对象。本次将该段标题改为“孩子状态变差时，先看见这个人”，强化“孩子不是家庭要修复的故障，也不是全天看管的风险清单”；保留自伤自杀风险的直接询问和危机求助边界，同时明确安全措施不是长期监控许可证，危机缓解后应和专业人员一起恢复孩子的隐私、选择感和基本尊严。新增“把环境也纳入问题”小节，提醒家庭关注羞辱、威胁、暴力、冷暴力、学校欺凌、孤立和长期压力等环境因素，避免只盯着孩子本人。
  • 使用来源：
    • NIMH: Children and Mental Health
    • NIMH: Suicide Prevention
    • WHO: Adolescent mental health
  • 处理说明：本次是读者体验和关系边界修订，不提供儿童青少年心理诊断、治疗方案、用药建议、学校事件处理结论或家庭监控方案。自伤自杀风险仍按高风险边界处理：有明确即时风险时，优先联系急诊、精神专科急诊、120/110、学校应急支持或当地危机入口；无明确即时风险时，不把“安全”写成长期监视和控制。
  • 下次建议复查：邀请儿童青少年精神心理、学校心理或心理咨询相关读者重点检查：这一节是否既守住自伤风险边界，又不会鼓励家长以爱和安全之名扩大控制。

2026-06-14：癌症与重大疾病章节出版向重写 ​

  • 状态：source synthesis + official-source verification + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cancer-and-major-illness.md
    • content/zh-CN/updates/book-blueprint.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据读者反馈和出版阅读方向，将癌症章继续从“主书化短章”扩展为出版阅读方向长章。新稿以中年人自己和父母老人两条家庭暗线贯穿，避免机械工具页感；前半部分加入癌症基础理解、良恶性肿瘤、转移、基因变化、年龄相关、敌我难分、异质性、耐药和肿瘤微环境等读者先理解癌症所需的科普；中段重写降低可改变风险、筛查收益与伤害、常见癌种筛查讨论起点和异常报告诊断链；后段重写确诊后的病理/分期/生物标志物画像、治疗目标沟通、第二意见、临床试验、父母老人生活质量、缓和医疗、副作用边界、家庭心理支持、治疗相关费用压力和照护分工。正文适度加入“我更倾向于”的作者判断，但继续不制造医生权威身份。
  • 使用来源：
    • NCI: What Is Cancer?
    • CDC: Preventing Cancer
    • CDC: Cancer Risk Factors
    • CDC: Healthy Choices
    • CDC: Cancer Screening Tests
    • NCI: Cancer Screening Overview
    • NCI: What Cancer Screening Tests Check for Cancer?
    • NCI: Questions and Answers about Multi-Cancer Detection Tests
    • NCI: Tests and Procedures Used to Diagnose Cancer
    • NCI: Tumor Markers
    • NCI: Biomarker Testing for Cancer Treatment
    • NCI: Types of Cancer Treatment
    • NCI: Side Effects of Cancer Treatment
    • NCI: Cancer Clinical Trial Information for Patients and Caregivers
    • NCI: Palliative Care in Cancer
    • NCI: Support for Caregivers of Cancer Patients
    • NCI: Financial Toxicity and Cancer Treatment
    • USPSTF: Breast Cancer: Screening
    • USPSTF: Cervical Cancer: Screening
    • USPSTF: Colorectal Cancer: Screening
    • USPSTF: Lung Cancer: Screening
    • USPSTF: Prostate Cancer: Screening
  • 处理说明：本次参考癌症与重大疾病相关结构化素材和公开权威资料，只吸收癌症基础理解、历史感、治疗演进、误区结构、筛查取舍和家庭协作框架；不搬运来源长段内容、来源结构、示意图或内部工作痕迹。正文继续不提供个体化筛查计划、诊断结论、治疗方案排序、用药建议、费用决策、临床试验推荐或替代疗法建议；常见筛查表只作为与医生讨论的起点，不作为中国读者个人处方。
  • 下次建议复查：请肿瘤科、全科/家庭医生或体检中心医生重点看癌症基础科普、筛查讨论起点、肿瘤标志物、父母老人筛查和治疗目标表述是否稳妥；请普通中年读者重点看这一章是否能从头读到尾、是否减少恐惧而不诱导自诊。

2026-06-13：新增儿童与青少年健康独立章 ​

  • 状态：source synthesis + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/children-and-adolescent-health.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/specialty-care-map.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据用户要求，将“儿童与青少年健康”从专科总章拆出，写成健康书里的儿童青少年章。新章避免做成儿科速查或育儿书，主线改为理解孩子身体和心理一起发育，并用“身体、功能、关系、安全”四条线串起青春期、心理健康、学校和手机、父母反应、性与隐私、常见身体问题、观察卡和就医入口。用户指出心理健康部分过简、四条线与后文没有真正对齐后，本轮进一步扩写调节能力、连接能力、胜任感、求助能力、功能受损信号和家庭支持动作，并把后文标题改为身体线、功能线、关系线和安全线。
  • 使用来源：
    • HealthyChildren.org/AAP: Teen
    • HealthyChildren.org/AAP: Health Issues
    • MedlinePlus: Teen Health
    • MedlinePlus: Children's Health
    • CDC: Youth Mental Health
    • NIMH: Children and Mental Health
    • WHO: Adolescent mental health
    • SAMHSA: 988 Suicide & Crisis Lifeline
  • 处理说明：本次参考儿童青少年发展、青春期、亲子关系和父母自我觉察相关结构化材料，只吸收问题结构和家庭健康视角；不搬运来源长段内容、来源结构、示意图或内部工作痕迹。正文继续不提供儿科诊断、儿童精神心理诊断、用药建议、性教育替代方案、心理治疗方案或学校事件处理结论。
  • 下次建议复查：用家长读者视角连续试读，重点看本章是否像书稿而不是工具页；同时邀请儿科、儿童青少年精神心理、学校心理或教育工作者查看危险边界和入口表述。

2026-06-13：大脑与心理健康章节心理地图深化 ​

  • 状态：source synthesis + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/brain-and-mental-health.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据读者需求，重新参考“大脑与心理健康”相关结构化整理，重点吸收心理稳态、抑郁复发支持、焦虑警报翻译和家庭行动边界，而不是沿用原公开章的风险清单结构。本次将章节主线调整为“安全、功能、模式、支持”：先保留卒中和心理危机边界，再补入定位、稳态、图式、焦虑警报翻译、抑郁功能与未来感、儿童青少年困扰下的家长动作、关系系统、心理治疗和自助边界。
  • 使用来源：
    • NIMH: Depression
    • NIMH: Anxiety Disorders
    • NIMH: Psychotherapies
    • NIMH: My Mental Health: Do I Need Help?
    • NIMH: Children and Mental Health
    • WHO: Adolescent mental health
    • NIMH: Suicide Prevention
    • SAMHSA: 988 Suicide & Crisis Lifeline
    • CDC: Reducing Risk for Dementia
    • CDC: Signs and Symptoms of Dementia
    • NIA/NIH: Cognitive Health and Older Adults
  • 处理说明：本次只吸收既有结构化素材中的问题结构、判断框架和家庭行动模型，不搬运来源表达、来源结构或内部工作痕迹。正文继续不提供心理诊断、量表阈值、用药建议、停药建议、治疗方案排序或儿童青少年精神心理诊断；焦虑自助和正念/呼吸/身体动作只作为低风险辅助入口，不替代专业治疗。
  • 下次建议复查：用手机连续试读本章，重点看“心理地图”是否比原来的风险清单更有深度，同时确认篇幅没有压过 Part 2 的阅读节奏。

2026-06-10：v0.9 P0 薄弱章节扩写与边界复查 ​

  • 状态：editor feedback + source-of-truth upgrade
  • 位置：
    • content/zh-CN/updates/book-blueprint.md
    • content/zh-CN/book/README.md
    • content/zh-CN/book/part-1-healthspan-risk-and-markers/README.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/README.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/brain-and-mental-health.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cancer-and-major-illness.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/specialty-care-map.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/README.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/README.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据编辑意见，网页版先升级为 v0.9 源稿，强化“给全家健康守门人的判断指南”定位和“身体信号 -> 主风险线 -> 家庭协作 -> 信息防御”的阅读旅程。P0 重点扩写大脑与心理健康、癌症与重大疾病、专科问题三章，加入合成家庭场景、阶段判断、儿童青少年/孕产/照护者/重大疾病家庭分工等高风险场景。
  • 使用来源：
    • NIA/NIH: Cognitive Health and Older Adults
    • CDC: Reducing Risk for Dementia
    • CDC: Signs and Symptoms of Dementia
    • NIMH: Depression
    • NIMH: Anxiety Disorders
    • NIMH: My Mental Health: Do I Need Help?
    • NIMH: Children and Mental Health
    • WHO: Adolescent mental health
    • NIMH: Suicide Prevention
    • SAMHSA: 988 Suicide & Crisis Lifeline
    • NCI: Cancer Screening Overview
    • NCI: What Cancer Screening Tests Check for Cancer?
    • NCI: Questions and Answers about Multi-Cancer Detection Tests
    • NCI: Tests and Procedures Used to Diagnose Cancer
    • NCI: Types of Cancer Treatment
    • NCI: Treatment for Cancer
    • NCI: Side Effects of Cancer Treatment
    • NCI: Support for Caregivers of Cancer Patients
    • NCI: Financial Toxicity and Cancer Treatment
    • CDC HEAR HER: Urgent Maternal Warning Signs and Symptoms
    • MedlinePlus: Children's Health
    • HealthyChildren.org/AAP: Health Issues
    • National Eye Institute: Eye Health Information
    • MedlinePlus: Eye Emergencies
    • NIDDK/NIH: Bladder Control Problems
    • NIAMS/NIH: Back Pain
  • 处理说明：本次扩写只提供家庭分层、资料准备、问医生问题和就医入口，不提供心理诊断、儿童精神心理诊断、癌症个体化筛查计划、治疗方案排序、用药建议、费用决策、孕产处理方案或专科自诊。案例均为合成场景，用于展示判断过程，不写成疗效故事。
  • 下次建议复查：请用手机连续试读 Part 2 后三章，重点看是否仍有“资料页”感；后续跨版本同步时，应以当前网页版的读者路径为基线，重新安排章节转场和附录工具密度。

2026-06-04：中国国情口径校准 ​

  • 状态：reader feedback + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/checkup-planning-guide.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/common-checkup-markers.md
    • content/zh-CN/book/medical-boundaries.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/red-flags.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/mental-health-check-in.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/supplement-evidence-traps.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/health-product-checklist.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/devices-tests-and-longevity-marketing.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据读者反馈，体检套餐页的年龄段表格和“认真讨论”“PSA”等说法在手机上难读，也不够接近中国医院/体检中心菜单语言；同时全书复查发现部分页面仍偏美国口径，包括 AHA 血压分层、mg/dL 单位、988 心理危机入口、FDA/FTC 监管入口和 HealthIT.gov 健康记录来源。
  • 使用来源：
    • 中国高血压防治指南（2024 年修订版）
    • 中国血脂管理指南（2023 年）
    • 中国 2 型糖尿病防治指南（2020 年版）
    • 国家卫生健康委：关于应用“12356”全国统一心理援助热线电话号码的通知
    • 国家卫生健康委：心理援助热线技术指南（试行）
    • 市场监管总局：保健食品标注警示用语指南
    • 市场监管总局、中消协：普通食品别信“保健”“治病”宣传
    • 全国 12315 平台
    • 国家药监局政务服务平台：境内医疗器械注册查询
    • 中国政府网：《居民电子健康档案首页基本内容（试行）》政策解读
  • 处理说明：体检套餐页改成分年龄段折叠块和项目名解释；常见指标速查改用中国报告常见单位和诊室/家庭血压口径；心理危机改为中国大陆 120/110/急诊/精神专科急诊优先，12356 作为心理援助入口；保健食品和医疗器械相关页面加入“保健食品不是药物”“注册/备案不等于疗效保证”“12315/市场监管/药监查询”等中国语境边界。
  • 下次建议复查：请用真实中国体检套餐、国内保健品页面、医疗器械宣传页和心理危机场景各跑一遍，重点看读者是否知道“下一步找谁、查哪里、不能做什么”。

2026-06-04：体检前选套餐场景补强 ​

  • 状态：reader feedback + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/checkup-planning-guide.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据读者反馈，原“体检前：到底该查什么”页虽有基础项、年龄性别项和个人风险加项的原则，但没有解决“站在中国体检中心套餐前，具体看哪些项目名称”的问题。最初反馈来自 40 多岁男性场景，但本次不机械新增单一人群小节，而是抽象成“按年龄段抓重点 + 常见项目名翻译”：把 18-30、30-40、40-50、50-65、65 岁以上的重点风险，以及血常规、尿常规、便隐血/FIT、生化、血脂、空腹血糖、A1C、心电图、腹部彩超、低剂量胸部 CT、PSA、前列腺超声等常见菜单名放回实际选择场景。
  • 使用来源：
    • 中华医学会健康管理学分会、中华健康管理学杂志编辑委员会：健康体检基本项目专家共识（2022）
    • USPSTF: Hypertension in Adults: Screening
    • USPSTF: Prediabetes and Type 2 Diabetes: Screening
    • USPSTF: Colorectal Cancer: Screening
    • USPSTF: Lung Cancer: Screening
    • USPSTF: Prostate Cancer: Screening
    • NCI: Tumor Markers
    • 国家卫生健康委员会：结直肠癌筛查与早诊早治方案（2024 年版）
  • 处理说明：本次提供“年龄段重点、套餐名翻译”和“常见易混项目边界”，但不生成个人体检处方。特别把肺癌筛查写成“低剂量胸部 CT/低剂量螺旋 CT”，不写成“肺部增强 CT”；把颈动脉体检加项写成“颈动脉彩超”，不把颈动脉 CTA/MRA/造影写成基础体检；PSA 写成有泌尿症状、家族史、年龄增长或套餐提示时可问医生的项目，不作为普通男性自动必查。
  • 下次建议复查：请让提出反馈的读者直接用这页对照一个真实体检套餐，看是否能判断“我这个年龄段先抓什么、基础够不够、哪些按风险加、哪些不该盲加”。

2026-06-04：代谢与心血管两章二次深化 ​

  • 状态：reader feedback + evidence boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/metabolic-health.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cardiovascular-event-chain.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据用户反馈，metabolic-health.md 和 cardiovascular-event-chain.md 的深度仍明显不足，读起来只是比体检指标篇稍微丰富，且存在“这不是体检指标的加长版”等内部写作目标外露和模板化框架痕迹。二次修订先吸收代谢与四高、心血管与心脏健康相关结构化整理，再按公开书重写：代谢篇改成“四种身体语言、共同上游、组合风险和心肾代谢风险网”；心血管篇改成“供血网络、事件链、活动耐量、急性时间窗、治疗协作和防复发”的书稿结构。
  • 使用来源：
    • CDC: About High Blood Pressure
    • CDC: About Cholesterol
    • CDC: Diabetes Testing
    • CDC: A1C Test for Diabetes and Prediabetes
    • CDC: Gout
    • American Heart Association: What is Metabolic Syndrome?
    • American Heart Association: Cardiovascular-Kidney-Metabolic Health
    • CDC: Heart Disease Risk Factors
    • CDC: About Coronary Artery Disease
    • NHLBI/NIH: Atherosclerosis
    • NHLBI/NIH: Heart Attack Causes and Risk Factors
    • NHLBI/NIH: Heart Attack Symptoms
    • CDC: Signs and Symptoms of Stroke
    • American Heart Association: Heart Attack, Stroke and Cardiac Arrest Symptoms
    • American Heart Association: Life's Essential 8
  • 处理说明：本次参考代谢与四高、心血管健康相关结构化整理，只吸收问题结构、风险线、行动模型和医学边界；不搬运来源表达、来源结构或内部工作痕迹。正文继续不提供个体诊断、血压/血脂/血糖/尿酸治疗目标、用药选择、停药建议、运动处方或个人心血管风险计算。
  • 下次建议复查：请用手机重点试读两章前 3 屏，判断代谢篇的“四种身体语言”和心血管篇的“供血网络/事件链”是否能自然带读者进入；如果仍显长，优先删掉重复解释，而不是继续增加表格或口号。

2026-06-04：体检前后工具页深化 ​

  • 状态：reader feedback + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-1-healthspan-risk-and-markers/checkup-markers.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/checkup-planning-guide.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/common-checkup-markers.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/chronic-marker-log.md
    • content/zh-CN/book/00-start-here.md
    • content/zh-CN/handbook/README.md
    • content/zh-CN/references/official-medical-sources.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据反馈，体检篇只有原则框架，不足以回答“到底该查什么”“常见异常是什么意思”“报告具体怎么看”“慢病指标记录表填完后怎么判断”。本次参考体检清单、家庭模板包、代谢风险网和家庭指标表相关结构，只吸收“基础项 + 年龄性别项 + 个人风险加项”“趋势 + 组合 + 背景 + 行动”“慢病记录服务复诊”的结构，不搬运来源表达、来源结构或内部工作痕迹。二次反馈指出“常见指标不是孤立数字”是主章亮点但埋得太深，且“常见异常指标速查”每项信息量不足；本次继续把主章亮点提前，并把速查页从短表格扩展为分项说明。三次反馈进一步明确希望速查页更细，能解释重要细项的含义、高低值影响和普通读者可以先怎么理解；本次将速查页扩展为科普型报告说明书，增加血压、血脂、血糖/A1C、尿酸、肾功能/尿检、肝功能、血常规、甲状腺、肿瘤标志物和影像结节的细项读法。四次反馈提出页内跳转、折叠查看、数字范围和“具体怎么组合看”；本次将速查页改成折叠分项结构，主书体检页的指标表可直接跳到指定项目，并增加“数字范围怎么写才合适”和“怎么组合看”两节。
  • 使用来源：
    • MedlinePlus: How to Understand Your Lab Results
    • MedlinePlus: Complete Blood Count
    • MedlinePlus: Urinalysis
    • MedlinePlus: Kidney Tests
    • MedlinePlus: Liver Function Tests
    • MedlinePlus: Uric Acid Test
    • MedlinePlus: Tumor Marker Tests
    • MedlinePlus: Cholesterol Levels
    • American Heart Association: HDL, LDL Cholesterol and Triglycerides
    • CDC: About Lipoprotein(a)
    • MedlinePlus: Diabetes Tests
    • MedlinePlus: Hemoglobin A1C Test
    • MedlinePlus: Platelet Tests
    • MedlinePlus: Ketones in Urine
    • MedlinePlus: Thyroid Tests
    • American Heart Association: Understanding Blood Pressure Readings
    • MedlinePlus: Cholesterol Levels: What You Need to Know
    • NIDDK: Quick Reference on UACR & GFR
    • NIDDK: Chronic Kidney Disease Tests & Diagnosis
    • USPSTF: Hypertension in Adults: Screening
    • USPSTF: Prediabetes and Type 2 Diabetes: Screening
    • CDC: Cancer Screening Tests
    • USPSTF: Breast Cancer, Cervical Cancer, Colorectal Cancer, Lung Cancer, Prostate Cancer, Osteoporosis, Abdominal Aortic Aneurysm screening pages
    • NCI: Tumor Markers
  • 处理说明：本次新增筛查项目和常见指标解释，但不生成个体化体检清单，不提供诊断阈值、用药建议、停药建议或治疗目标；具体项目、频率和异常处理仍需医生结合个人风险和当地指南判断。正文特别强调体检不能替代症状就医，肿瘤标志物、全身 CT、PET-CT、多癌种早筛和基因检测不应写成普通人越查越好的项目。
  • 下次建议复查：用一份真实体检报告试跑“30 秒分层 -> 常见异常指标速查 -> 慢病记录表 -> 就医前问题清单”的路径，看读者是否能在 10 分钟内形成一页复诊摘要。

2026-06-04：第二轮核心章节可读性深打磨 ​

  • 状态：reader experience + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/metabolic-health.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cardiovascular-event-chain.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/brain-and-mental-health.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cancer-and-major-illness.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/specialty-care-map.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/reading-health-news.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/chronic-marker-log.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：把上一轮旗舰入口打磨方法扩展到主书多章。代谢篇改成“不是少吃四样东西，而是看趋势、组合、背景和行动”；心血管篇改成“慢的是风险，快的是求助”；大脑心理篇改成“突然危险、持续变化、长期维护”；癌症篇改成“先判阶段，再问问题”；专科篇补强症状小卡和门诊四问；健康新闻篇改成“先看它想让你做什么”的信息防御动作。
  • 使用来源：
    • CDC: About High Blood Pressure
    • CDC: About Cholesterol
    • CDC: Diabetes Testing
    • CDC: Gout
    • AHA: What is Metabolic Syndrome?
    • CDC: Heart Disease Risk Factors
    • CDC: About Coronary Artery Disease
    • NHLBI/NIH: Atherosclerosis
    • NHLBI/NIH: Heart Attack Causes and Risk Factors
    • CDC: Reducing Risk for Dementia
    • CDC: Signs and Symptoms of Dementia
    • CDC: Health Benefits of Physical Activity for Adults
    • NIMH: My Mental Health: Do I Need Help?
    • NCCIH: Meditation and Mindfulness
    • NCI: Cancer Screening Overview
    • NCI: Questions and Answers about Multi-Cancer Detection Tests
    • MedlinePlus: Choosing a Doctor or Health Care Service
    • MedlinePlus: Eye Emergencies
    • MedlinePlus: Evaluating Health Information
    • NCCIH: How To Make Sense of a Scientific Journal Article
  • 处理说明：本次重点是重写结构和手机扫读体验，不新增具体诊断、用药、筛查年龄、治疗方案或运动处方。参考代谢、心血管、大脑、癌症、专科和信息判断相关结构化材料，只吸收问题结构、风险线和家庭行动模型，不搬运来源表达、来源结构或内部工作痕迹。所有高风险判断继续指向症状速查、危险信号、医生评估或急诊边界。
  • 下次建议复查：请优先用手机试读上述 6 篇主书章节的前 3 屏，判断是否比旧版更能读下去；若仍显啰嗦，优先删掉解释性段落，而不是继续加内容。

2026-06-04：家庭健康卡模板新增 ​

  • 状态：reader feedback patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/handbook/templates/family-health-card.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/family-health-record.md
    • content/zh-CN/handbook/README.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/README.md
    • .vitepress/config.mts
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据灰度反馈，读者想“给家里人做健康卡”，但现有入口只有“家庭健康档案模板”，门槛偏高且不够显眼。本次新增轻量家庭健康卡模板，用于先记录姓名、紧急联系人、重要病史、过敏史、正在用药、近期复查和资料位置，再承接到完整家庭健康档案。
  • 使用来源：
    • MedlinePlus: Personal Health Records
    • MedlinePlus: Talking With Your Doctor
    • HealthIT.gov: The Guide to Getting and Using Your Health Records
    • HealthIT.gov: What's in Your Health Record
  • 处理说明：健康卡只作为家庭信息准备工具，不是正式病历、授权文件、诊断表或治疗建议；出现危险信号时仍应先看危险信号速查并及时求助。正文特别提醒不要把身份证号、医保卡号、完整住址、完整报告和未经本人同意的敏感诊断随意发到普通微信群。
  • 下次建议复查：请真实读者尝试给一位家人填写健康卡，看是否能在 10 分钟内完成；如仍觉得不够“卡片化”，可考虑制作一张正式 PNG 或可打印 A4 小卡。

2026-06-04：健康产品清单工具页降噪 ​

  • 状态：reader experience + source check patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/handbook/templates/health-product-checklist.md
    • content/zh-CN/updates/roadmap-and-ideas.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：健康产品清单已包含产品信息、风险分级、证据核查、决策和替代行动，但手机端线性阅读偏长。本次把首屏改成红黄蓝绿四类购买分层，保留 3 分钟暂停和“四句话”，并将完整核查表改成折叠块，减少读者一进入页面就被长表格压住。
  • 使用来源：
    • FDA: Health Fraud Scams
    • FDA: Dietary Supplements
    • FDA: FDA 101: Dietary Supplements
    • FDA: Home Health and Consumer Devices
    • FDA: Direct-to-Consumer Tests
    • FTC: Common Health Scams
    • FTC: Dietary Supplements
    • NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements: What You Need to Know
    • NCCIH: Using Dietary Supplements Wisely
  • 处理说明：本次不新增具体产品、补剂剂量、检测推荐或治疗建议；只把购买前判断改成更适合家庭使用的安全阀。继续强调补剂、草药、设备、检测和抗衰服务不能替代正规诊断、治疗、复查、用药或急救判断；涉及用药、慢病、孕产、儿童、老人、肝肾问题、手术和癌症治疗时先问医生或药师。
  • 下次建议复查：用手机预览红黄蓝绿卡片和折叠块；如读者仍觉得表格太长，可考虑把“30 秒先分层”做成独立分享卡。

2026-06-04：症状速查工具页降噪 ​

  • 状态：reader experience patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/symptom-action-guide.md
    • .vitepress/theme/custom.css
    • content/zh-CN/updates/roadmap-and-ideas.md
  • 复查内容：症状速查页已经包含红黄绿分层、问症状 6 件事、高频症状问法、完整分层表和分享卡。本次不新增医学事实，主要把首屏改成“30 秒先分层”，把高频问法改成折叠块，并把症状问诊卡移到后部，减少手机端线性阅读负担。
  • 使用来源：
    • 沿用本页已登记的 MedlinePlus、AHA、CDC、NHLBI、CDC HEAR HER 等来源。
  • 处理说明：继续保持“问法只用于引导事实，不用于家庭诊断”的边界；折叠块保留关键高风险提醒，例如不能用点状/刺痛排除心脏问题，疑似卒中即使缓解也不要当作没事。
  • 下次建议复查：用手机预览表格和折叠块的实际体验；如完整表格仍过长，可考虑拆出“红黄绿常见情况短表”和“完整表”两个层级。

2026-06-04：老年照护篇结构重构 ​

  • 状态：reader experience + medical boundary patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/elder-care-basics.md
    • content/zh-CN/updates/roadmap-and-ideas.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：把老年照护篇从“跌倒、认知、用药、生活能力”的主题列表，改成“守住行动、认知、用药和生活能力”的家庭观察路径。前置三类变化：突然变先求助，慢慢变安排评估，还没出事先准备；补强跌倒后五问、每月 15 分钟观察和 30 分钟家庭准备。
  • 使用来源：
    • CDC: Healthy Aging at Any Age
    • CDC: About Older Adult Fall Prevention
    • CDC: STEADI - Older Adult Fall Prevention
    • NIA/NIH: Cognitive Health and Older Adults
    • MedlinePlus: Taking Multiple Medicines Safely
    • CDC: Recommended Vaccines for Adults
    • MedlinePlus: Older Adult Health
    • MedlinePlus: Fall Risk Assessment
  • 处理说明：本次参考“长寿与父母健康”和家庭健康模板包相关结构化整理，吸收活动能力、目标感/社会连接、生病流程、慢病协作和资料包模型；不搬运来源表达、来源结构或内部工作痕迹。正文继续保持不诊断、不调整用药、不做跌倒或认知评估结论，只帮助家庭识别变化、准备资料和及时求助。
  • 下次建议复查：用真实照护父母的读者测试本章前 3 屏是否能让人继续读；如果仍偏长，可考虑把“跌倒后五问”做成独立分享卡或手册短页。

2026-06-03：症状速查问诊话术与高发急症入口补强 ​

  • 状态：reader feedback patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/symptom-action-guide.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/red-flags.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/talking-with-parents.md
  • 复查内容：根据长辈读者和急诊医生灰度反馈，症状速查不应扩成器官百科，而应补强家庭最缺的标准化问诊能力：开始时间、位置、感觉、持续多久、诱因缓解和伴随症状。同时把心梗、卒中、严重感染/脓毒症、严重过敏、严重脱水、创伤中毒等高发急症入口信号放到危险信号页。
  • 使用来源：
    • MedlinePlus: Recognizing medical emergencies
    • American Heart Association: Warning Signs of a Heart Attack
    • CDC: Signs and Symptoms of Stroke
    • CDC: About Sepsis
    • 沿用本页已登记的 MedlinePlus、CDC、AHA、NHLBI、SAMHSA 等来源。
  • 处理说明：问诊话术只用于引导家人说清事实、方便急救和就医沟通，不用于家庭自我诊断；胸痛分型只用于描述，不允许用“刺痛/点状痛/休息缓解”排除心脏问题。父母沟通篇同步吸收“知道准则但难长期坚持”的反馈，写成低压力执行机制，不写成子女监督父母。
  • 下次建议复查：用手机预览症状速查前 4 屏，确认新增问诊模板不会把页面拖得太长；必要时把“问症状 6 件事”拆成单独图卡或家庭群短版。

2026-06-03：父母沟通篇转发型重构 ​

  • 状态：reader feedback patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/talking-with-parents.md
    • content/zh-CN/updates/roadmap-and-ideas.md
  • 复查内容：根据灰度反馈，父母沟通篇不能只是子女摘抄一段话发给父母，而应成为一篇可完整转给父母、也能让子女一起读的家庭健康共识文章。本次将标题改为“写给一家人：健康这件事，我们一起有个谱”，主线改成父母和孩子共同约定危险信号、症状表达、药物报告、慢病复查和健康消费边界。
  • 使用来源：
    • CDC: Healthy Aging at Any Age
    • MedlinePlus: Healthy Aging
    • MedlinePlus: Taking Multiple Medicines Safely
    • 沿用本章已登记的 NIA/NIH、MedlinePlus、HealthIT.gov、SAMHSA、FDA/FTC 等来源。
  • 处理说明：参考健康长寿、父母视角、目标感、社会连接、就医流程和保健品边界相关结构化整理，但不照搬来源结构、长段表达或来源目录感。正文保留危险信号、停药、拒绝正规治疗、健康诈骗和心理危机等边界，不扩大医学建议。
  • 下次建议复查：用真实父母读者测试这篇是否能完整读完，是否仍有“被孩子教育”的感受；必要时继续压缩长段解释，保留家庭共识和行动。

后续小修：

  • 将“电话里，我们可以这样聊”改成“定期聊一次：当面、电话、视频都可以”，避免只覆盖独居或异地父母；同住家庭也可以在饭后、散步或周末见面时做轻量健康沟通。
  • 将标题从“写给一家人”调整回“父母沟通”，并删除或改写开头中过度心理归因的句子，避免让作者显得站在道德高地评判父母或子女。
  • 删除“健康不是谁管谁”“如果你是父母/孩子”等立场声明式段落，改成更具体的家庭小约定和自然转发开口，降低教育双方的语气。
  • 将健康产品小卡中的“不是说你们一定会被骗，也不是不让买”改成直接说明风险和动作，避免先预设父母会被营销影响。

2026-06-03：远程照护父母反馈小修 ​

  • 状态：reader feedback patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/talking-with-parents.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/doctor-visit-preparation.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/family-health-record.md
    • content/zh-CN/updates/roadmap-and-ideas.md
    • shared/source-registry.md
  • 复查内容：根据灰度反馈，补强独居/异地父母健康沟通和就医信息不断裂场景：电话里怎么问、老人跨科就医要多带什么、家庭档案应提前保存哪些资料。
  • 使用来源：
    • MedlinePlus: Eye Emergencies
    • 沿用本章已登记的 MedlinePlus、HealthIT.gov、NIA/NIH 等就医沟通和健康档案来源。
  • 处理说明：本次不直接公开个人案例细节；眼睛突然看不清、眼痛、红眼伴视力变化等写成需要及时医学判断的线索，不写成家庭自检诊断；医保/商保报销基础指南先记录到路线板，暂不展开。
  • 下次建议复查：继续检查 talking-with-parents.md 和 doctor-visit-preparation.md 是否仍偏正式；后续可考虑把“医学词人话小词典”做成独立手册页。

2026-06-03：体检指标篇手机阅读结构试点 ​

  • 状态：reader experience patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-1-healthspan-risk-and-markers/checkup-markers.md
    • content/zh-CN/updates/roadmap-and-ideas.md
  • 复查内容：将睡眠章沉淀的方法论写入路线板，并用它试点优化体检指标篇。先读取体检、代谢风险网、家庭指标表和就医触发器相关结构化材料，吸收其中“趋势 + 组合 + 背景 + 行动”“慢病指标不是单个数字”“家庭记录支持就医沟通”的结构，再按公开章节任务重写。
  • 使用来源：本次未新增医学事实，沿用本章已登记的 MedlinePlus、CDC 等来源。
  • 处理说明：本次不搬运来源长段内容、来源路径或内部工作痕迹；重点是把前半部分改成更适合手机扫读的三类事、四看法、五个坑和 20 分钟动作。继续保留“不诊断、不用药、不推迟就医”的边界。
  • 下次建议复查：用手机预览检查体检篇前 3 屏是否足够抓人；如果仍显啰嗦，优先删掉重复解释和抽象判断。

2026-06-03：睡眠章深睡段落压缩 ​

  • 状态：reader experience patch
  • 位置：content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/sleep-and-recovery.md
  • 复查内容：根据手机预览反馈，删除深睡段落中和首屏风险卡重复的“中年睡眠不足与痴呆风险”说明，避免在同一章前部反复解释同一个研究。
  • 使用来源：本次未新增医学事实。
  • 处理说明：把深睡段落改成“三个重点 + 三个观察方法”的扫读结构：身体降速、大脑恢复、代谢清理线索；白天状态、睡眠连续性、设备趋势。保留“机制线索不等于个体诊断”的边界，但减少解释性长段。
  • 下次建议复查：继续按手机阅读节奏压缩前 3 屏，优先处理重复、作者旁白和大段解释。

2026-06-03：睡眠章读者视角语言清理 ​

  • 状态：reader experience patch
  • 位置：content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/sleep-and-recovery.md
  • 复查内容：根据手机预览反馈，清理正文中外露的作者旁白和写作意图说明，例如“改变动力”“普通读者来说”“讲得有分寸”等表达；改成读者视角的事实、场景、观察和动作。
  • 使用来源：本次未新增医学事实。
  • 处理说明：把医学边界保留在措辞和限定中，而不是把“我们为什么这样写”直接说给读者听；同时补充 NSDR 和 CBT-I 的简明解释，避免工具箱部分出现读者难以理解的专业缩写。
  • 下次建议复查：继续用手机预览逐段检查，优先删掉像写作提纲、内部判断或模型说明的句子。

2026-06-03：睡眠章标题冲击力与行动语言补丁 ​

  • 状态：reader experience patch
  • 位置：content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/sleep-and-recovery.md
  • 复查内容：根据二次试读反馈，保留“讲清长期因果，增加改变动力”的核心方向，但调整表达策略：把首屏三张卡从抽象的“大脑维护、身体维修、白天可用性”改成更直接的痴呆风险、血压血糖体重/心血管风险、白天安全与情绪影响；把方法段标题改成“固定起床、见光、活动、降刺激”等可执行语言。
  • 使用来源：沿用本章已登记的 NHLBI/NIH、NINDS/NIH、NIH Research Matters 等睡眠来源；本次未新增医学事实。
  • 处理说明：采纳“标题要更直观、更有行动指向”的建议；不采纳“罪魁祸首”式表达，避免把睡眠不足写成某种疾病的单一原因。睡眠与痴呆仍写成人群研究关联，深睡与脑清理仍写成机制线索，不写成个体确定因果。
  • 下次建议复查：继续收集普通读者、睡眠医学、运动康复和心理健康反馈后再做下一轮。

2026-06-03：v0.8 睡眠章长期恢复主线重构 ​

  • 状态：reader experience patch
  • 位置：content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/sleep-and-recovery.md
  • 复查内容：根据试读反馈，重新审视睡眠章整体阅读路径。将章节主线从“睡眠问题分层”改为“长期恢复为什么值得改”：前置大脑维护、身体维修和白天可用性三条因果链，补强深睡、脑脊液/类淋巴系统和中年睡眠不足与认知风险的谨慎说明；随后用“睡眠系统、精力系统、恢复工具箱”的结构，承接睡眠节律、白天精力四层和按场景选择恢复工具。
  • 使用来源：沿用本章 2026-06-03 已登记的 NHLBI/NIH、NINDS/NIH、NIH Research Matters、MedlinePlus、NCCIH/NIH 等睡眠与恢复来源；本次未新增医学事实。
  • 处理说明：本次重点是结构、节奏和手机阅读体验，不扩大医学承诺；睡眠与痴呆、脑清理、深睡等内容写成机制线索和人群研究关联，不写成个体命运判断；危险信号保留在工具箱和后文边界中，避免压过“长期恢复系统”的主线。
  • 下次建议复查：继续收集睡眠医学、运动康复和普通读者反馈后再做下一轮，不因单条反馈扩写成更长章节。

2026-06-03：v0.8 内容可传播性小迭代 ​

  • 状态：reader feedback patch
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/sleep-and-recovery.md
    • content/zh-CN/book/part-1-healthspan-risk-and-markers/checkup-markers.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/talking-with-parents.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/symptom-action-guide.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/health-product-checklist.md
  • 复查内容：根据灰度反馈，把睡眠章从“现象和处理层级”进一步改成“为什么值得认真改变 + 怎么低门槛开始”。新增睡眠与白天功能、血压代谢心血管风险、大脑维护、深睡、脑脊液/类淋巴系统和中年睡眠不足与后续痴呆风险关联的谨慎说明，同时压缩浅层重复，避免把章节堆成睡眠科普长文。
  • 使用来源：
    • CDC: Benefits of Physical Activity
    • CDC: Health Benefits of Physical Activity for Adults
    • CDC: Managing Stress
    • NHLBI/NIH: Stages of Sleep
    • NINDS/NIH: Brain Basics: Understanding Sleep
    • NIH Research Matters: How Sleep Clears the Brain
    • NIH Research Matters: Lack of sleep in middle age may increase dementia risk
    • NCCIH/NIH: Meditation and Mindfulness
  • 处理说明：本次仍作为 v0.8 基础上的小修订，不升级到 v0.9。新增的 5-10 分钟低门槛运动、3 分钟呼吸觉察/暂停、身体扫描，都写成长期健康底座和家庭决策辅助，不写成治疗、诊断、运动处方或替代医生建议。睡眠和痴呆相关内容写成机制线索和人群研究关联，不做个体因果推断。
  • 下次建议复查：2026-09 至 2026-12；如收到睡眠医学、运动康复、心理健康或临床读者反馈，应提前复查。

2026-06-03：v0.8 睡眠恢复工具箱补强 ​

  • 状态：reader experience patch
  • 位置：content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/sleep-and-recovery.md
  • 复查内容：参考“睡眠、精力与恢复”相关系统结构，把睡眠底座、白天精力输出和恢复工具中间层重新整合进公开章节；新增彩色“恢复工具箱”模块，用绿色、黄色、蓝色、红色区分短时恢复、回到节律、降低唤醒和专业帮助边界。
  • 使用来源：
    • NHLBI/NIH: Insomnia - Treatment
    • MedlinePlus: Insomnia
    • NCCIH/NIH: Relaxation Techniques
    • NCCIH/NIH: Meditation and Mindfulness
  • 处理说明：本次不搬运来源长段内容、来源路径或内部工作痕迹，只吸收“睡眠是底座、精力是输出、工具箱是中间层”的结构判断。CBT-I 写成专业失眠治疗路径，不写成普通读者照着执行的自助方案；NSDR、呼吸和冥想写成辅助降唤醒工具，不替代夜间睡眠或专业治疗。
  • 下次建议复查：2026-09 至 2026-12；如收到睡眠医学或心理治疗专业反馈，应提前复查。

2026-06-02：v0.8 睡眠章身体阻力小修订 ​

  • 状态：reader feedback patch
  • 位置：content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/sleep-and-recovery.md
  • 复查内容：根据试读反馈，把睡眠章的“降阻力”从环境阻力和心理阻力扩展为环境、心理和身体三类阻力，补充肩颈、腰背、下颌、呼吸、疼痛和身体高张力对睡眠恢复的影响，并强调不要把局部紧张简化成“头疼医头”的自我处理。
  • 使用来源：
    • CDC: Benefits of Physical Activity
    • MedlinePlus: Neck pain
    • NCCIH/NIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
  • 处理说明：本次修订只提供普通家庭可记录、可观察、可温和降档的框架，不教自我诊断颈椎、筋膜链、神经卡压、姿势代偿或具体手法；持续疼痛、麻木无力、外伤后疼痛、发热头痛伴颈部僵硬、吞咽或呼吸困难、夜间痛醒、走路和平衡异常等仍进入专业判断路径。
  • 下次建议复查：2026-09 至 2026-12；如收到运动康复、睡眠医学或临床读者反馈，应提前复查。

2026-06-02：v0.8 高风险边界第一轮强化 ​

  • 状态：boundary review pass
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/medical-boundaries.md
    • content/zh-CN/book/part-1-healthspan-risk-and-markers/checkup-markers.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/metabolic-health.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cardiovascular-event-chain.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cancer-and-major-illness.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/elder-care-basics.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/red-flags.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/symptom-action-guide.md
  • 复查内容：红黄绿症状分流、急症信号、症状缓解后的行动边界、体检/筛查/诊断边界、家庭慢病记录边界、癌症筛查和多癌种早筛营销边界、老年跌倒/认知/用药安全提醒。
  • 使用来源：
    • MedlinePlus: Recognizing medical emergencies
    • American Heart Association: Heart Attack, Stroke and Cardiac Arrest Symptoms
    • NHLBI/NIH: Heart Attack Symptoms
    • CDC: Signs and Symptoms of Stroke
    • CDC: About Sepsis
    • CDC HEAR HER Campaign: Urgent Maternal Warning Signs and Symptoms
    • MedlinePlus: How to Understand Your Lab Results
    • CDC: About High Blood Pressure
    • CDC: Diabetes Testing
    • NCI: Cancer Screening Overview
    • NCI: Questions and Answers about Multi-Cancer Detection Tests
    • NCI: Tests and Procedures Used to Diagnose Cancer
    • CDC: Cancer Screening Tests
    • CDC: About Older Adult Fall Prevention
    • CDC: STEADI - Older Adult Fall Prevention
    • NIA/NIH: Cognitive Health and Older Adults
    • MedlinePlus: Taking Multiple Medicines Safely
    • MedlinePlus: Fall Risk Assessment
  • 处理说明：本次强化普通家庭“什么时候不能继续观察或自我解释”的边界，尤其强调红色信号不因短暂缓解而自动降级、绿色观察只适合低风险且短暂改善的情况、筛查异常不等于确诊但需要诊断路径、筛查阴性不能解释持续症状、老年跌倒和用药变化应更谨慎。本次不是专业医学审稿，所有相关页面仍保留 medical_review_status: needs_review。
  • 下次建议复查：2026-09 至 2026-12；如收到医学专业读者反馈或官方资料更新，应提前复查。

2026-06-01：medical-boundaries.md 初始边界校准 ​

  • 状态：draft review
  • 位置：content/zh-CN/book/medical-boundaries.md
  • 复查内容：急救红线、心梗/卒中/心脏骤停、心理危机、孕产期危险信号、脓毒症风险边界。
  • 使用来源：
    • American Heart Association: Heart Attack, Stroke and Cardiac Arrest Symptoms
    • NHLBI/NIH: Heart Attack Symptoms
    • CDC: Signs and Symptoms of Stroke
    • SAMHSA: 988 Suicide & Crisis Lifeline
    • CDC HEAR HER Campaign: Urgent Maternal Warning Signs and Symptoms
    • CDC: About Sepsis
  • 处理说明：本次只校准普通人“何时不应继续自行判断”的边界，不写诊断规则、用药建议或个体化治疗建议。
  • 下次建议复查：2026-09 至 2026-12

2026-06-01：Part 1 初始来源校准 ​

  • 状态：draft review
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-1-healthspan-risk-and-markers/healthspan-and-risk-curve.md
    • content/zh-CN/book/part-1-healthspan-risk-and-markers/checkup-markers.md
  • 复查内容：健康寿命、功能能力、慢病长期风险、化验结果解释边界、血压/血脂/血糖检测资料入口。
  • 使用来源：
    • WHO: Healthy ageing and functional ability
    • CDC: Healthy Aging at Any Age
    • CDC: About Chronic Diseases
    • MedlinePlus: Healthy Aging
    • MedlinePlus: How to Understand Your Lab Results
    • MedlinePlus: Medical Tests
    • CDC: About High Blood Pressure
    • CDC: Cholesterol
    • CDC: Diabetes Testing
    • CDC: A1C Test for Diabetes and Prediabetes
  • 处理说明：本次只校准读者理解框架和就医沟通边界，不写个体化诊断、治疗、筛查或用药建议。
  • 下次建议复查：2026-12 至 2027-06

2026-06-01：MVP 第二批页面初始来源校准 ​

  • 状态：draft review
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/metabolic-health.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cardiovascular-event-chain.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/supplement-evidence-traps.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/doctor-visit-checklist.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/family-health-record.md
  • 复查内容：四高和心肾代谢风险、心血管事件链、保健品证据与监管边界、就医沟通和家庭健康档案。
  • 使用来源：
    • CDC: About High Blood Pressure
    • CDC: About Cholesterol
    • CDC: Diabetes Testing
    • CDC: Gout
    • American Heart Association: What is Metabolic Syndrome?
    • CDC: Heart Disease Risk Factors
    • CDC: About Coronary Artery Disease
    • NHLBI/NIH: Atherosclerosis
    • NHLBI/NIH: Heart Attack Causes and Risk Factors
    • American Heart Association: Life's Essential 8
    • FDA: Dietary Supplements
    • NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements: What You Need to Know
    • NCCIH: Using Dietary Supplements Wisely
    • FTC: Dietary Supplements
    • MedlinePlus: Talking With Your Doctor
    • AHRQ: Questions Are the Answer
    • HealthIT.gov: The Guide to Getting and Using Your Health Records
  • 处理说明：本次只校准公众理解、风险边界、就医沟通和消费判断，不写个体化诊断、治疗、筛查、用药或产品推荐。
  • 下次建议复查：2026-12 至 2027-06

2026-06-01：Part 2 后三条主风险线与手册页初始来源校准 ​

  • 状态：draft review
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/sleep-and-recovery.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/brain-and-mental-health.md
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/cancer-and-major-illness.md
    • content/zh-CN/handbook/playbooks/red-flags.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/chronic-marker-log.md
  • 复查内容：睡眠不足和失眠边界、心理健康与认知变化、癌症筛查和治疗边界、危险信号速查、家庭慢病指标记录。
  • 使用来源：
    • CDC: About Sleep
    • NHLBI/NIH: Why Is Sleep Important?
    • MedlinePlus: Insomnia
    • NIA/NIH: Cognitive Health and Older Adults
    • CDC: Reducing Risk for Dementia
    • NIMH: Depression
    • NIMH: Anxiety Disorders
    • SAMHSA: 988 Suicide & Crisis Lifeline
    • NCI: Cancer Screening Overview
    • NCI: Types of Cancer Treatment
    • CDC: Cancer Screening Tests
    • CDC: Measuring Your Blood Pressure
    • American Heart Association: Home Blood Pressure Monitoring
    • MedlinePlus: How to Understand Your Lab Results
  • 处理说明：本次只校准公众识别、家庭记录和专业求助边界，不写个体化筛查计划、心理诊断、癌症治疗方案、用药调整或指标目标值。
  • 下次建议复查：2026-09 至 2027-06；其中危险信号和心理危机入口按 3-6 个月复查。

2026-06-01：专科就医与健康信息防御页面初始来源校准 ​

  • 状态：draft review
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-2-body-risk-map/specialty-care-map.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/devices-tests-and-longevity-marketing.md
    • content/zh-CN/book/part-4-health-information-defense/reading-health-news.md
    • content/zh-CN/handbook/templates/health-product-checklist.md
  • 复查内容：专科就医准备、健康设备和消费者检测边界、抗衰和健康欺诈、健康新闻与新研究阅读、健康产品购买前风险分级。
  • 使用来源：
    • MedlinePlus: Choosing a Doctor or Health Care Service
    • AHRQ: Be More Engaged in Your Healthcare
    • HealthIT.gov: The Guide to Getting and Using Your Health Records
    • CDC HEAR HER Campaign: Urgent Maternal Warning Signs and Symptoms
    • National Eye Institute: Eye Health Information
    • NIDDK/NIH: Bladder Control Problems
    • NIAMS/NIH: Back Pain
    • FDA: Home Health and Consumer Devices
    • FDA: Direct-to-Consumer Tests
    • FDA: Health Fraud Scams
    • FTC: Common Health Scams
    • MedlinePlus: Evaluating Health Information
    • NCCIH: Finding and Evaluating Online Resources
    • NCCIH: How To Make Sense of a Scientific Journal Article
    • NIH: Clinical Research Trials and You
  • 处理说明：本次只校准公众资料入口、购买前判断和信息阅读边界，不写个体化专科诊疗方案、产品推荐、检测推荐、抗衰方案或基于新闻的行动建议。
  • 下次建议复查：2026-12 至 2027-06；涉及 FDA/FTC 监管和健康欺诈资料时按 6-12 个月复查。

2026-06-01：Part 3 家庭健康操作系统初始来源校准 ​

  • 状态：draft review
  • 位置：
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/what-to-manage.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/doctor-visit-preparation.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/talking-with-parents.md
    • content/zh-CN/book/part-3-family-health-os/elder-care-basics.md
  • 复查内容：家庭健康资料、就医前准备、父母健康沟通、健康消费底线、老年跌倒、认知变化、用药安全和生活能力观察。
  • 使用来源：
    • HealthIT.gov: The Guide to Getting and Using Your Health Records
    • HealthIT.gov: What's in Your Health Record
    • MedlinePlus: Talking With Your Doctor
    • AHRQ: Be More Engaged in Your Healthcare
    • AHRQ: Do You Know the Right Questions to Ask?
    • CDC: Recommended Vaccines for Adults
    • CDC: About Older Adult Fall Prevention
    • CDC: STEADI - Older Adult Fall Prevention
    • NIA/NIH: Cognitive Health and Older Adults
    • MedlinePlus: Taking Multiple Medicines Safely
    • MedlinePlus: Older Adult Health
    • MedlinePlus: Fall Risk Assessment
    • SAMHSA: 988 Suicide & Crisis Lifeline
    • FDA: Health Fraud Scams
    • FTC: Common Health Scams
  • 处理说明：本次只校准家庭记录、沟通、照护观察和专业求助边界，不写个体化疫苗建议、用药调整、认知诊断、跌倒风险诊断、治疗方案或家庭强制决策。
  • 下次建议复查：2026-09 至 2027-06；其中危险信号、心理危机、跌倒和用药安全入口按 3-6 个月优先复查。

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