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手册、模板与速查
这些页面是动态维护部分，服务于家庭实际操作。主书负责解释为什么，手册负责让你立刻能做。
先看危险信号
如果已经出现胸痛胸闷、疑似卒中、严重呼吸困难、意识改变、无法控制出血、突发剧烈疼痛、严重过敏、中毒外伤、自伤自杀风险或孕产期危险信号，先打开 危险信号速查。
先选你现在的场景
| 你现在想做什么 | 先打开 |
|---|---|
| 身体已经不舒服，不确定能不能等 | 危险信号速查；如果不是明显急症，再看 症状与对应动作速查 |
| 情绪、焦虑、压力、失眠或自伤风险 | 心理健康风险识别与自我照护 |
| 不知道该急诊、门诊还是挂什么科 | 急诊、门诊和挂号科室怎么选 |
| 体检前不知道该查什么 | 体检前：到底该查什么 |
| 体检报告有异常，看不懂下一步 | 先看 体检指标，再用 常见异常指标速查 |
| 要复查、门诊或陪诊 | 就医前问题清单 |
| 想给家人做准备 | 先做 家庭健康卡模板，再扩展到 家庭健康档案模板 |
| 想系统读一遍 | 先回到 如何使用这本书，再进入 中文主书目录 |
具体工具
- 想给家里约定“什么情况不能拖”：先打开 危险信号速查。
- 情绪、焦虑、压力、失眠或自伤风险：看 心理健康风险识别与自我照护。
- 不知道该急诊、门诊还是挂什么科：看 急诊、门诊和挂号科室怎么选。
- 体检前不知道该查什么：用 体检前：到底该查什么。
- 拿到报告看不懂：先看 常见异常指标速查。
- 有血压、血脂、血糖、尿酸等长期指标：用 慢病指标记录表。
- 家人准备买保健品、检测、设备或抗衰产品：先看 健康产品购买前检查清单。
这些页面怎么接起来
| 从哪一页出发 | 下一步 |
|---|---|
| 危险信号速查 | 如果没有命中红色危险信号，但仍不确定下一步，转到 症状与对应动作速查 |
| 症状与对应动作速查 | 情绪和心理风险转到 心理健康风险识别与自我照护；黄色情况如果不知道挂什么科，先看 急诊、门诊和挂号科室怎么选，再用 就医前问题清单 准备；绿色情况把背景写进 家庭健康卡 |
| 体检前：到底该查什么 | 体检后用 常见异常指标速查 分层，再把长期指标放进 慢病指标记录表 |
| 常见异常指标速查 | 需要复查或门诊时，用 就医前问题清单 准备问题 |
| 就医前问题清单 | 看完医生后，把用药、复查和提前就医条件更新到 家庭健康档案 |
| 家庭健康卡模板 | 如果家人慢病多、用药多、资料多，再升级到 家庭健康档案模板 |
| 家庭健康档案模板 | 有长期指标时，用 慢病指标记录表 单独看趋势 |
推荐使用顺序
如果你只是想先把家里的健康流程搭起来，可以按这个顺序：
- 危险信号速查：先约定什么情况不能拖。
- 症状与对应动作速查：把常见症状先分成急救、门诊和观察三层动作。
- 心理健康风险识别与自我照护：压力、情绪、焦虑、失眠或自伤风险时使用。
- 急诊、门诊和挂号科室怎么选：不确定看急诊还是门诊、不知道挂什么科时使用。
- 体检前：到底该查什么：体检前先分基础项、年龄性别项和个人风险加项。
- 常见异常指标速查：拿到报告后先分层，不被红箭头带着走。
- 家庭健康卡模板：先给一个家人做一张能马上用的小卡。
- 家庭健康档案模板：再为一个家庭成员建完整一些的最小档案。
- 就医前问题清单：下次门诊前直接照着准备。
- 慢病指标记录表：有高血压、血糖、血脂、尿酸等长期指标时使用。
- 健康产品购买前检查清单：买保健品、检测、设备和抗衰产品前使用。